5月18日是全国血管健康日。设立这个节日旨在呼吁人们重视血管健康，避免重疾发生。

中国心血管发病率处于持续上升阶段，且死亡率仍居首位，每5例死亡病例中就有2例死于心血管病。所以，保护血管健康非常重要！

血管是人体重要的运输通道，一个成年人身上的血管总长度可达10万公里，连起来能绕地球两圈。

“三、四十岁的年龄，六、七十岁的血管”看似一句玩笑，却是当今普遍存在的健康问题。为什么会出现这样的反差呢？今天，我们就找出这个导致大家血管老化、堵塞的罪魁祸首——脂类中的“坏分子”！

我们血液里的脂类大致分为下面几种：

它们本来有着各自的工作，但是，其中的低密度脂蛋白是典型“懒惰分子”，经常“摸鱼”。当别的脂类都老老实实跑去工作的时候，他经常偷懒抓着血管壁不肯放手。

随着时间流逝，血管会老化，产生破洞。另外，高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、吸烟等行为都会让血管老得更快，产生更多破洞。于是，低密度脂蛋白就钻进洞里去逃避工作。

team里的领导（白细胞）也是有脾气的，直接冲进洞里把这些“偷懒”的脂类吃掉。

但是这一吃，自己也废了，变得越来越肿胀，本来只有一点点的血管夹层撑得更大了——血管上就出现了一个大大的斑块，这就是“动脉粥样硬化斑块”。

斑块出现的早期，人是没有什么感觉的，因为血管有弹性，心脏使使劲，血液还是过得去的。时间久了，斑块变多变大，血管弹性也开始变差，心脏一直使劲，就出现了高血压！

由于血管堵了，血液流通不畅，氧气和养分不充足，器官的功能也开始不正常头晕头疼胸闷气短 都出现了。

血管完全被堵死时，器官一点氧气养分都没有，就都“梗”住了，心梗、脑梗、肺栓塞 个个都要命！

这还没完，因为斑块，血管壁变得非常脆弱，心脏一使劲，“啪”的一声血管就裂了，大脑的血管最容易破裂，也就是我们常见的脑出血。

还记得最开始的“罪魁祸首”么？导致这些疾病的最初原因仅仅是因为脂类堵塞了血管！因此，我们要时刻关注自身血液健康，养护血管：

定期检查血管健康，及早发现血脂异常的情况：

? 20~40岁人群，建议每3~5年检查一次血脂；

? 40岁以上男性和绝经后女性，建议每年进行血脂检测，并通过检查颈动脉超声来测评血管健康。

? 高危人群应每3~6个月测一次血脂。

建立合理健康的生活方式：

? 早睡早起不熬夜，让血管也有足够的放松时间；

? 多吃新鲜蔬菜、水果、坚果、全麦谷物等食物，注意饮食合理搭配，拒绝“三高”饮食，避免肥胖，如超重（ BMI指数 25），要合理减肥；

? 提倡有氧运动，每天30~45分钟左右，每周至少五天；

? 平时避免久坐，建议每隔1~2小时就应起身活动筋骨，以利于血液循环；

? 戒烟限酒，远离烟草，可以以茶代酒；

? 保持良好心态，防止精神压力过大。